冬季氣候天寒地燥，木耳中含有豐富的多糖成分，能夠起到潤躁防干、預防感冒的作用。尤其對于愛美的女士而言，還可以起到潤膚美白的作用。并且，冬季好多人容易便秘，多吃一些木耳也可以起到促進排泄，預防便秘的作用。

木耳有“素中之葷”的美譽，不僅可以養(yǎng)顏益壽，對老年人身體也非常好，既能提高免疫力，又對高血壓患者有一定的幫助。

黑木耳其實是一種藥

黑木耳是藥食同源的，可以降低血粘度，保護血管，能補腎，又可通血管。在晚上服用黑木耳粥，可以達到神奇功效哦！

1、食物中的“阿司匹林”

阿司匹林，是心腦血管疾病患者常用藥物。而黑木耳中有一種叫嘌呤核苷的物質，它有很強的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用。

對防治冠心病、動脈血管硬化、心腦血管病頗為有益，有“食物中的阿司匹林”之美譽。

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2、結石“克星”，腸胃“清道夫”

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利大便中有毒物質排出；也有利于膽結石、腎結石等內源性異物的化解功能。

對于初發(fā)膽囊炎和初發(fā)結石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、惡嘔等癥狀可在2-5天內緩解。

3、美容補血佳品

黑木耳含有豐富的蛋白質，維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品。

最重要的是含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養(yǎng)顏補血，預防缺鐵性貧血優(yōu)質的食物來源。

木耳泡久有毒，不能吃?

近兩年，已發(fā)生數(shù)起因食用長時間泡發(fā)黑木耳，導致中毒的事件。

案例1：木耳毒倒新婚夫婦

28歲的遼寧姑娘畢雪和丈夫，在食用泡了快2天的黑木耳炒雞蛋后，都出現(xiàn)食物中毒癥狀，造成肝衰竭、腎衰竭、心肌重度衰竭，全身黃疸，膿毒性休克。

案例2：吃了泡發(fā)3天的黑木耳，男子進ICU

溫州瑞安市居民陳先生，在吃了泡發(fā)3天的黑木耳后，出現(xiàn)多臟器功能衰竭。在ICU搶救了一個星期，后轉至腎內科繼續(xù)血液透析治療。病情幾經(jīng)反復，險些喪命。

案例3：食用泡發(fā)2天的黑木耳，女子中毒身亡

湖南常德鄧女士，疑似吃了泡發(fā)2天的黑木耳，引發(fā)食物中毒，致多器官功能衰竭，徘徊在生死邊緣。最后，鄧女士因醫(yī)治無效身亡。

真 相

干木耳本身無毒。但木耳泡久后，如果室內溫度在20℃以上，當發(fā)泡時間超過8小時，變質木耳產生細菌量將達到原來的數(shù)倍至幾十倍，產生有害物質，如黃曲霉毒素、青霉毒素等。

人食用后，會引起嘔吐、腹瀉、臟器衰竭等急性中毒癥狀。所以木耳千萬不要泡太久！

并且，黑木耳一定要煮熟，不要泡水發(fā)起后就直接食用。

挑選黑木耳的方法

看外形 葉薄、無完整輪廓

優(yōu)質的黑木耳卷曲緊縮，葉薄且無完整輪廓；摻假的黑木耳形態(tài)膨脹、肥厚，少卷曲且邊緣較為完整。

看質地 堅挺、有韌勁

好的黑木耳堅挺、有韌勁，不易被捏碎；摻假的黑木耳脆而易碎，用手輕輕掰就碎斷脫落。

看顏色 烏黑、色澤均勻

好的黑木耳呈烏黑色，色澤均勻；摻假的黑木耳則為黑灰色并伴有白色的附著物。

嘗味道 有鮮味

優(yōu)質的黑木耳放入口中嚼時有渾厚鮮味感；有咸味、甜味和澀味都是次品，有些甚至是添加了對人體有害的物質。

用手摸 干燥、輕

好的黑木耳干燥、分量輕；摻假的黑木耳潮濕、分量重。

水浸泡 有光澤、彈性

優(yōu)質的黑木耳用水浸泡過后，大而鮮亮，有光澤、有彈性；摻假的黑木耳泡不大且沒有彈性。

推薦黑木耳的做法

木耳色澤黑褐，質地柔軟彈滑，滋味鮮美，葷食素食都別有風味。

黑木耳紅棗湯

食材：

黑木耳10克，紅棗10枚

做法：

1、將黑木耳用冷水泡開，洗凈；紅棗去核待用。

2、鍋內加水適量，放入黑木耳和紅棗，煮30分鐘即可。

功效：

黑木耳和紅棗一并熬湯，可健脾。長期喝，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。

注意：

1、黑木耳為補品，藥力平緩，故只宜用于輕癥緩癥或亞健康者的日常保健。若遇重癥急癥，當需配伍他藥或作為治療輔助品。

2、黑木耳較難消化，并有一定的滑腸作用，故脾虛消化不良或大便稀爛者忌用；對本品及與其相類似真菌過敏者，均忌服。

黑木耳炒黃花菜

原料：

木耳（干）20克，黃花菜（干）80克，鹽3克，味精2克，蔥花10克，濕淀粉15克，素鮮湯100克。

制作：

1、將木耳放入溫水中泡發(fā)，去雜洗凈，用手撕成片；黃花菜用冷水泡發(fā)，去雜質洗凈，擠去水分。

2、蔥花煸香，再放入木耳、黃花菜煸炒，加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳、黃花菜熟入味，用濕淀粉勾芡，出鍋即成。

3、在制作時，可加些瘦肉炒之。選擇干品黃花菜為宜，以防止鮮黃花菜中毒。

功效：

木耳含有豐富的蛋白質、鐵、磷、維生素B等健腦需要的營養(yǎng)素，其中維生素B2含量較蔬菜高得多。

黃花菜（也要干的），也含有豐富的腦及神經(jīng)系統(tǒng)需要的營養(yǎng)物質，并具有“安五臟、利心志、明目”的功效。

懷孕早期常吃此菜，有健腦安神作用，有利胎兒腦組織細胞的發(fā)育，增加智力。

在寒冬來臨之際，不妨吃上一盤營養(yǎng)又美味的木耳，來迎接它吧！

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