治療便秘最好的醫院(天津治療便秘最好的醫院)
根據《新假期周刊》指出,現代人飲食不忌口,造成排便不順等便秘問題,但只要吃對這10種“有效通便”的食物,就能和大肚腩說掰!山西惠民肛腸醫院告你“通便食物”。1.奇亞籽這是種新興的超級食物,為鼠尾草種籽
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根據《新假期周刊》指出,現代人飲食不忌口,造成排便不順等便秘問題,但只要吃對這10種“有效通便”的食物,就能和大肚腩說掰!山西惠民肛腸醫院告你“通便食物”。
1.奇亞籽
這是種新興的超級食物,為鼠尾草種籽,纖維量也是眾多食物之冠,其每100公克約含有34公克的纖維,能加入食物和飲品中食用,促進腸胃蠕動。
2.乳酪
豐富的益生菌有助腸臟蠕動,使宿便更容易排出,也建議盡量選擇無糖、低脂的乳酪。
3.奇異果
一顆奇異果約含2公克纖維,建議餐前吃2個,有助消化、排便。
餐前吃2顆奇異果,有助消化。
4.番薯
100公克約含有3.3公克纖維,且升糖指數不高,能夠維持長久飽足感。
5.西梅
含有山梨糖醇,是種天然“瀉藥”但對人體無害。新鮮的西梅、無糖西梅汁或西梅干都可以。
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6.生薏仁
生薏仁通便、熟薏米能止瀉,想要清宿便得靠前者。坊間薏仁水多會兩者皆用,所以建議能自己煮,生熟薏仁建議比例為8:2。
7.紫米、糙米
這屬于粗糧、能幫助人體消化、促進排便。除了煮飯時加點進白米中,吃紫米粥也可以,但做好別太甜。
紫米、糙米能加進白米中烹煮,更營養健康。
8.黑芝麻
尤其是長時間便秘的人特別需要,其有補腎通便潤腸的功效,飲用芝麻糊也可以。
9.火龍果
有潤腸通便的功效,但性味偏涼、容易腹瀉,因此面色蒼白者不宜食用。
10.溫水
早晨起床后刷牙前喝一杯溫水,能趁氣血未動,溫水可順勢直接抵達較遠的腸道。