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北醫(yī)三院生殖中心

治療便秘最好的醫(yī)院(天津治療便秘最好的醫(yī)院)

admin2022-06-04北醫(yī)三院生殖中心29
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  • 根據(jù)《新假期周刊》指出,現(xiàn)代人飲食不忌口,造成排便不順等便秘問題,但只要吃對(duì)這10種“有效通便”的食物,就能和大肚腩說掰!山西惠民肛腸醫(yī)院告你“通便食物”。

    1.奇亞籽

    這是種新興的超級(jí)食物,為鼠尾草種籽,纖維量也是眾多食物之冠,其每100公克約含有34公克的纖維,能加入食物和飲品中食用,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

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    2.乳酪

    豐富的益生菌有助腸臟蠕動(dòng),使宿便更容易排出,也建議盡量選擇無糖、低脂的乳酪。

    3.奇異果

    一顆奇異果約含2公克纖維,建議餐前吃2個(gè),有助消化、排便。

    餐前吃2顆奇異果,有助消化。

    4.番薯

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    100公克約含有3.3公克纖維,且升糖指數(shù)不高,能夠維持長(zhǎng)久飽足感。

    5.西梅

    含有山梨糖醇,是種天然“瀉藥”但對(duì)人體無害。新鮮的西梅、無糖西梅汁或西梅干都可以。

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    6.生薏仁

    生薏仁通便、熟薏米能止瀉,想要清宿便得靠前者。坊間薏仁水多會(huì)兩者皆用,所以建議能自己煮,生熟薏仁建議比例為8:2。

    7.紫米、糙米

    這屬于粗糧、能幫助人體消化、促進(jìn)排便。除了煮飯時(shí)加點(diǎn)進(jìn)白米中,吃紫米粥也可以,但做好別太甜。

    紫米、糙米能加進(jìn)白米中烹煮,更營(yíng)養(yǎng)健康。

    8.黑芝麻

    尤其是長(zhǎng)時(shí)間便秘的人特別需要,其有補(bǔ)腎通便潤(rùn)腸的功效,飲用芝麻糊也可以。

    9.火龍果

    有潤(rùn)腸通便的功效,但性味偏涼、容易腹瀉,因此面色蒼白者不宜食用。

    10.溫水

    早晨起床后刷牙前喝一杯溫水,能趁氣血未動(dòng),溫水可順勢(shì)直接抵達(dá)較遠(yuǎn)的腸道。

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    評(píng)論列表

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