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一場秋雨一場寒。立秋后幾場雨,讓天氣涼爽了不少。但秋天是慢性乙型肝炎的高發季節,攝入過多高脂肪、辛辣食物會加重肝臟負擔,引發問題。今天介紹秋季養肝護肝的幾點注意事項給大家。多飲水,初秋干燥易缺水,多喝
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一場秋雨一場寒。立秋后幾場雨,讓天氣涼爽了不少。但秋天是慢性乙型肝炎的高發季節,攝入過多高脂肪、辛辣食物會加重肝臟負擔,引發問題。今天介紹秋季養肝護肝的幾點注意事項給大家。
多飲水,初秋干燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還有利于消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
少飲酒,初秋時節,寒氣漸盛,少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量,因為肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝秋季飲食應該注意事項http://www.gfgb120.com/
心情舒暢,由于肝喜疏惡郁,故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅,肝氣正常生發、順調。
適量運動,開展適合時令的戶外活動,如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,又可怡情養肝,達到護肝保健的目的。
睡眠護肝,睡眠時人體處于臥位,肝臟能享受到更多的血液澆灌,加上身體處于休息狀態,肝臟的負擔最輕,故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之,睡眠質量差,尤其睡眠障礙,容易累及肝功能。醫學專家已經注意到,一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。
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